ازاي اقدر اتحكم في عصبيتي واغير اسلوبي في حالة اعتراضي علي اي موقف؟ وازاي اقدر اكون دبلوماسيه واتصرف صح باسلوب لائق
سجل معنا الآن!
هل نسيت كلمة المرور؟ الرجاء إدخال بريدك الإلكتروني، وسوف تصلك رسالة عليه حتى تستطيع عمل كلمة مرور جديدة.
عفوًا، ليس لديك صلاحيات لإضافة سؤال, يجب تسجيل الدخول لتستطيع إضافة سؤال.
ازاي اقدر اتحكم في عصبيتي واغير اسلوبي في حالة اعتراضي علي اي موقف؟ وازاي اقدر اكون دبلوماسيه واتصرف صح باسلوب لائق
من أفضل وسائل التعبير عن الحب و الإهتمام هي الهدية، ولكن ليست كل هدية تعطي مقدار التعبير عن ما بداخلنا وتنال الإعجاب.
في رأيي الشخصي، هناك فرص للعمل الحر في المنصات التي تنفع العراقيين الآن، و أتحدث في هذا المقال عن نقاط مهمة جداً لمن يرغب في دخول عالم العمل الحر في العراق تحديداً.
“قد يعترينا الفشل ويحبطنا، قد نلقى عكس ما توقعنا، في هذه الحالة هل علينا أن نقابل كل ما هو قادم بالتشاؤم عملاً بقاعدة (إن لم تكن تنتظر نجاحًا من الأساس فلن يحبطك الفشل؟)”
لاشك أن الدراسة في الخارج تعد تجربة ثرية ومميزة لفتح آفاق جديدة من العلم والثقافة، و كذلك تساعدك على تأسيس قاعدة علمية قوية في مشوارك العلمي فيما بعد… سأروي لكم التجربة التي خضتها خلال السفر من فلسطين لدراسة الطب البشري ...
في هذا المقال سوف أكتب عن الحياة الجامعية في ألمانيا، حيث أدرس هناك الآن (تخصص الهندسة الطبية الحيوية) في جامعة كمنتس التقنية (Technische Universität chemnitz).
rahma
انا زيك بضبط انا كنت عصبيه ولما بتعصب بقول كلام ملوش لازمه وأسلوبي وحش بس حاولت كتيييير وقدرت اغير ده نوعا ما مبقتش الحمدلله زي الاول عملت ايه بقا اولا بفكر كويس جدا في الحاجه وبقيت بعاتب نفسي وبتكلم معاها ولله اكني شخص تاني ده بقيت بحب نفسي وبشجعها علي التغير واني اقدر اتحكم في غضبي بس طبعا ساعات مبقدرش اتحكم بس كنت زمان لما بتعصب او ازعل حد مبصلحهوش او اكلمو كنت عادي دلوقتي لما بكون غلطانه بروح وأتكلم واتأسف مع ان ده بطبعتي صعب جدا عليا ولله بس قدرت اعملها …..اهم حاجه اننا نعترف ب غلطنا بينا وبين نفسنا عشان منكررهوش تاني
اهم حاجه انك لازم تؤمن بالتغير وأنك تقدر تغير اي حاجه فيك اسعي وفكر وحس بنفسك وبالناس ال حوليك وانت هتقدر علي ده صدقني في فرصه تانيه انك تصلح نفسك صاحبها بس والدنيا هتتحل
هناك حلول لحظية و قصيرة المدى عند حدوث المواقف. مثل:
1- عدم الرد المباشر بل اخذ نفس و العد لمدة على الاقل 7 ثواني لتهدء ثم الرد بهدوء
2- الاستغفار او نحوه. يعني قول اي شيء في داخلك يجعلك لا تردين بانفعال مثل: استغفر الله، لحظة خليني افكر. و التفكير في العواقب المستقبلية لما كان في خاطرك قوله. و ذلك قد يغير كلامك لاسلوب الطف و يخفف الحدة.
و الأفضل هي الحلول الطويلة المدى و الجذرية لموضوع العصبية. العصبية تظهر من ضغوط الحياة و لذلك يجب ايجاد ما يفرغ الطاقة السلبية لنستعيد الايجابية و الهدوء:
1- الرياضة تخفف كثيراً من الضغوطات النفسية و العصبية
2- الاسترخاء بأي شكل يناسبك. يوغا – تأمل – عبادة و دعاء. افعل ما يجلب لك الاسترخاء و الهدوء يومياً و بشكل مستمر
3- اختيار الأصدقاء الجيدين و الايجابيين و الهادئين. خالط من تريد أن تصبح مثله و ابتعد عن العصبيين و السلبيين
4- الاهتمام بالنفس و بالصحة
أولاً أختي الكريمة يجب أن تعلمي أن التوتر والعصبية هي أمر طبيعي يحدث مع الجميع بسبب ما نتعرض له في الحياة اليومية من مشاكل تواجهنا . ولكن زيادة الأمر عن حده وتحوله الى عصبية زائدة هنا يجب حل المشكلة قبل ان تتفاقم . لدى عليكي أولاً اقرار النية والعزيمة على أن تتخطي هذه المشكلة ورددي لنفسك أنا قررت أتخلص من العصبية وخليه في بالك .
حاولي الابتعاد وتجنب كل ما يثير غضبك قدر الامكان وأكثري من الجلوس في الامكان المريحة وتأمل السماء والطبيعة .
عند تعرضك لموقف مثير للغضب حاولي تهدئة نفسك وتنفسي بعمق خلي جسمك يأخذ أكبر كمية من الأكسجين ودماغك يرتاح , وعدي للعشرة قبل ما تعطي ردة فعل للموقف لأن هه الفترة تكفي لتحسين المزاج قليلا قبل ابداء ردة فعل للموقف
بعد ما تتعرضي لأي موقف عصبي حاولي التفكير فيما حدث وفي تصرفاتك , حللي الموقف وتخيلي لو أن أحد أصدقائك تعرض لنفس الموقف وتوقعي كيف سيكون تصرفه .
وبشكل عام هناك أمور تقلل من التوتر مثل ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي وممكن ممارسة تمارين الاسترخاء والاستماع للقرآن الكريم وبعض الموسيقى الهادئة والاكثار من الاستغفار .
سؤالك هذا يدل على انك من النوع اللوام لنفسه النازع للتغير ، و هذا بحد ذاته أمر ممتاز جدا فالرغبة في التغيير هي بداية كل شيء ننجح فيه في الحياة ، اما عن سؤالك في كيفية تحكمك بأعصابك فهو أمر استفاض الكثير من الناس في شرحه بل و ألف بعض الكتاب فيه كتب كاملة ، لكن دعيني اختصر الطريق عليك في عدة امور بسيطة ، ان العصبية تنشأ بسبب قلة الصبر او التمسك بالمعتقدات الشخصية بشكل مبالغ فيه ، و هو يقلل من حظوظك في ان تظهري بمظهر يليق بك ، بل و يؤثر في قدرتك على اقناع الاخرين و يفوت عليك ان تصبحي مؤثرة في من حولك ، عليك اولا ان تتدربي على تقبل الاخرين ، لا شيء يحدث في هذه الحياة بين عشية وضحاها ، لا يوجد سحر او طريقة سحرية لأي شيء عليك ان تتكلفي تقبل الاخرين حتى يصبح هذا طبع فيك ، جربي استخدام كلمات مثل انت محق تماما و لكن انا ارى شيء اخر مهما كانت لهجتك ، قد يكون لجوءك للعصبية بسبب عدم قدرتك على اقناع الشخص المقابل ، حاولي ان تدعمي ما تقولين دائما بما يثبته و يؤكد عليه . شيء اخر انا احيانا افعله قبل ان ادخل في نوبة العصبية المفرطة هي انني احاول العد للعشرة قد يبدو هذا سخيف لك و لكنه فعال في معظم المواقف ، حاولي ان تعدي حتى عشرة ستشعرين بأنك قد هدأت قبل ان تكملي العد ، و شيء اخير و بالغ الاهمية و هي انه عليك مراقبة نفسك ، احيانا تصدر منا بعض التصرفات بشكل تلقائي لكثرة ما تتكرر ، لذلك كلما غضبتي قولي لنفسك لا ! انا لا اريد ان اكون لهذا الموقف و شيئا فشيئا سوف يتحلل هذا الأمر و ستصبحين افضل متحدثة … بالتوفيق