سأحكي لك عم تجربتي في إنقاص وزني من أكثر من 95 كيلو إلى 68 كيلو.

أبلغ من العمر 29 عاما، أعمل سكريتيرة. وزني الحالي 68 كيلو و أطمح للوصول الى 65 كيلو لكي يتناسب مع طولي الذي يصل الى 165 سنتمتر.

قبل ثلاث سنوات كنت أزن 95 كيلو حتى أصبح كل من يراني يقول بأن لدي أكثر من ثلاثين سنة و آنذاك كان عمري 26 سنة و بدأت أجد صعوبة في إيجاد ملابس توافقني، فأصبحت أكره جسدي و لا أحب الوقوف أمام المرآة. و بحكم عملي المرتبط بالجلوس على الحاسوب كثيرا يعني قلة الحركة لحرق الدهون المتراكمة و لست شغوفة بعمل الرياضة. و كي أقربكم مني أكثر أنا شخص يزداد وزنه بسرعة و يصعب تخسيسه، و لدي شهية مفتوحة دائما و تزداد حتى في أسوء حالاتي النفسية و أميل إلى أكل الحلويات و الأكلات السريعة في أي وقت من اليوم أكل بين الوجبات أثناء عملي قبل النوم .

بعد التفكير مليا في ما وصلت إليه و التعليقات السيئة التي أتلقاها من المحيطين بي، كل هذا كان حافزا لي بأن أضع برنامج لإنقاص وزني دون حرمان نفسي من أكل المأكولات التي تحبها.

لإنقاص وزني حاولت شرب المشروبات المساعدة على التخسيس لكن لم أجد نتيجة بل فقط سببت لي في قرحة المعدة. ثم بعد ذالك قمت بتجربتي للصيام المتقطع بعد أن قرأت عليه الكثير في الانترنت في غضون شهر بدأت ألاحظ التغيير مما حفزني للاستمرار به.

لم أتبع رجيم الصيام المتقطع بحذافيره لكن قمت بالتعديلات التي تناسبني. مثلا كنت أكل و جبتين في اليوم أفطر مع الثامنة صباحا قبل الذهاب إلى العمل، و الوجبة الثانية بعد ثماني ساعات بعد انتهاء دوامي. قللت من أكل المخبوزات، و أكل الأشياء التي تعطي إحساس بالشبع سريعا و تدوم أطول و لا تزيد من الوزن كالشوفان فهو كان صديقي في الإفطار، أحاول أكل الخضروات كثيرا و الأكل بالشوكة تفاديا للأكل الخبز كثيرا. الإكثار من شرب المياه حتى وقت الإحساس بالجوع أما بخصوص الحلويات قللت منها و أصبحت أكلها فقط في الفترة الصباحية مرة حتى مرتين في الأسبوع على الأكثر أدلل نفسي كي لا أمل من الرجيم. و أصبحت أكثر من أكل الفواكه كلما شعرت بحاجة إلى أكل شئ حلو أو شعرت بالجوع.

صراحة كل هذا لم يكن بالأمر السهل ف في الكثير من الأحيان في الأشهر الأولى كنت أضعف أمام شهيتي و أضرب الرجيم عرض الحائط و لكن في كل مرة أحس بندم شديد خصوصا بعد رؤيتي لنتائج جيدة و وزني ينقص شهرا بعد شهرا. بعد مدة ستة أشهر وجدت نفسي قد اعتدت على هذا النظام بل حتى شهيتي المفرطة بدأت في النقصان و بدأت أميل إلى أكل صحي أكثر. حققت وزن 75 كيلو في ثمانية أشهر عادت ثقتي بنفسي و أصبحت أجد التحفيز من عائلتي جعلتني أزيد تتبع الرجيم حتي وصلت بعد أربعة أشهر إلى 68 كيلو. و الآن لأكثر من سنتين أحافظ على وزني لم أتجاوز 68 لأن بفضل الرجيم الذي اتبعت أصبحت أتبع نظام أكل صحي أكثر، و الإكثار من شرب الماء، و المشي كلما سنحت لي الفرصة، مما ساعدني على الحفاظ على وزني.

نصيحتي لكل من يريد إنقاص وزنه ، بعد هذه التجربة الناجحة التي عشتها مع إنقاص وزني أقول لا داعي للحمية القاسية التي لا يمكن الاستمرار بها و للوصفات الباهظة الثمن التي تعطي نتائج سريعة وتؤدي الصحة . فقط تحتاج إلى العزيمة و الإرادة و تغيير العادات الغير صحيحة في الأكل و تقنين وقت الأكل دون حرمان نفسك، و اعتماد أكل صحي، و الإكثار من شرب المياه.